TRYGGMAN

Där trygghet skapas

Vi tror på att varje man förtjänar att känna sig trygg med sin psykiska hälsa. I en värld där män ofta förväntas vara starka och hålla masken, skapar vi ett utrymme där det är okej att inte vara okej.

Tillsammans bryter vi tystnaden och skapar en plattform där män kan söka stöd, dela erfarenheter och hitta verktyg för ett friskare och mer meningsfullt liv. För att ingen man ska behöva kämpa ensam.

Upptäck appen Få hjälp nu

Psykisk ohälsa bland män - en tyst kris

Varje dag förlorar vi män till psykisk ohälsa. Män som var söner, bröder, pappor och vänner. Män som kände att de inte kunde prata om sina känslor, som trodde att de måste klara allt själva. Detta är en kris som drabbar oss alla, men som allt för ofta förblir tyst och osynlig.

Statistiken är skrämmande, men bakom varje siffra finns en människa med en historia, en familj som sörjer, vänner som önskar att de hade sagt något. Vi lever i ett samhälle där män fortfarande förväntas "hålla masken", där känslor ses som svaghet och där att be om hjälp uppfattas som ett misslyckande.

Men sanningen är att det krävs otroligt mycket styrka att erkänna när man inte mår bra. Det krävs mod att bryta tystnaden och be om hjälp. Och det är precis den styrkan och det modet vi vill uppmuntra och stötta genom Tryggman.

3x

Fler män än kvinnor tar sitt liv varje år i Sverige. Detta är inte ett slumpvärde - det är resultatet av stigma, tystnad och bristande stöd.

70%

Av män som mår dåligt söker inte professionell hjälp. Många lider i det tysta tills det är för sent, av rädsla för att dömas eller ses som svaga.

1 av 4

Män upplever psykisk ohälsa någon gång i livet. Det betyder att du, din bror, din pappa, din vän - någon ni känner kämpar just nu.

Män som stöttar varandra

Varför pratar vi inte?

Från tidig ålder lär sig många män att "hålla masken" och att visa känslor är ett tecken på svaghet. "Pojkar gråter inte." "Ta dig samman." "Var en man." Dessa fraser ekar genom våra uppväxter och formar hur vi förhåller oss till våra egna känslor.

Vi växer upp med förväntningar om att alltid vara starka, att klara oss själva, att aldrig visa sårbarhet. På jobbet, hemma, bland kompisar - överallt förväntas vi vara den starka försörjaren, problemlösaren, klippan som andra kan luta sig mot. Men vem ska vi luta oss mot när vi själva behöver stöd?

Det är just denna tystnad som dödar. När män inte pratar om sina känslor, när de inte söker hjälp i tid, eskalerar problemen.

Men det finns alltid en väg ut. Och det första steget är att börja prata.

💬 Marcus berättelse

"Jag var 35 år gammal när jag insåg att jag inte orkade längre. På ytan hade jag allt - ett bra jobb, en familj, ett hus. Men inombords var jag tom. Varje morgon var en kamp att ta mig ur sängen. Jag drack för att klara av dagarna. Jag skrek åt mina barn för småsaker.

Det som räddade mig var en arbetskollega som drog mig åt sidan en dag och sa: 'Du verkar inte må bra. Vill du prata?' Först förnekade jag. Men han lämnade inte. Och till slut brast det. Jag grät för första gången på 15 år.

Idag, tre år senare, mår jag bättre. Jag har lärt mig att prata om mina känslor. Jag har insett att det inte är svaghet att be om hjälp - det är det modigaste jag någonsin gjort."

— Marcus, 38 år, Stockholm

Män som stöttar varandra

Du är inte ensam

Det kan kännas så när du ligger vaken om natten med ångest, när du kämpar med att ta dig ur sängen på morgonen. Men sanningen är att hundratusentals män i Sverige känner precis som du.

Genom att dela våra erfarenheter, genom att stötta varandra och genom att bryta tystnaden tillsammans, skapar vi en ny norm. En norm där mäns psykiska hälsa tas på allvar.

Och den normen börjar med dig. Med oss. Med Tryggman.

"Jag trodde att jag var ensam om att känna så här. Att prata om det var det svåraste jag någonsin gjort, men också det viktigaste. Idag mår jag bättre, och jag vet att det är okej att inte alltid vara stark."
— Jonas, 34 år, Göteborg

Varför Tryggman finns

Tryggman föddes ur en frustration och en övertygelse. Frustration över att se så många män lida i det tysta. Övertygelse om att det måste finnas ett bättre sätt.

Vi såg män som kände sig ensamma trots att de var omgivna av människor. Män som var rädda för att prata om sina känslor. Män som behövde hjälp men inte visste var de skulle vända sig.

Därför skapade vi Tryggman - en plattform som möter män där de är. Som gör det lättare att ta första steget. Som finns där när du behöver det.

🛡️ Trygghet först

Vi förstår att det krävs mod att vara sårbar. Därför har vi skapat en miljö där du kan vara precis den du är, utan rädsla för att dömas.

Din resa mot bättre psykisk hälsa börjar här, i din egen takt, på dina villkor.

💬 Bryt tystnaden

Att prata om känslor är inte ett tecken på svaghet - det är ett tecken på styrka och självinsikt. Vi hjälper dig hitta ord för det du känner.

Här finns ingen press, ingen dom, bara genuint stöd.

🤝 Gemenskap

Tusentals män har samma upplevelser som du. I vår community delar män sina historier och stöttar varandra.

Tillsammans är vi starkare. Tillsammans bryter vi stigmat.

Artiklar & Kunskap

Lär dig mer om psykisk hälsa, få tips och läs inspirerande berättelser från andra män.

5 tecken på att du behöver prata med någon

Många män ignorerar varningssignaler tills det är för sent. Här är fem tecken som visar att det är dags att söka hjälp och stöd.

Läs mer →

Mindfulness för män - så kommer du igång

Meditation behöver inte vara komplicerat. En praktisk guide för dig som vill prova mindfulness men inte vet var du ska börja.

Läs mer →

"Jag var inte ensam - min historia"

Johan, 42, delar sin resa från depression till återhämtning. En berättelse om mod, sårbarhet och vägen tillbaka till livet.

Läs mer →

Tryggman Produkter

Stöd vårt arbete och visa din support med Tryggman-merch. Alla produkter är framtagna med omsorg och kvalitet.

Tryggman T-shirt

Bekväm t-shirt i premiumkvalitet med Tryggman-logga.

S M L XL XXL
299 kr

Tryggman Keps

Snygg keps med broderad logga. Justerbar storlek.

One size
249 kr

Tryggman Hoodie

Varm och mysig hoodie med stor Tryggman-tryck på ryggen.

S M L XL XXL
499 kr

Tryggman Mugg

Keramikmugg med Tryggman-logga. Perfekt för morgonkaffet.

33cl
149 kr

Tryggman Ziptröja

Smidig ziptröja i mjukt material. Perfekt för alla tillfällen.

S M L XL XXL
549 kr

📦 Fri frakt

över 500 kr

🔄 30 dagars öppet köp

Nöjd kund-garanti

🇸🇪 Svensk kvalitet

Tryckta i Sverige

Tryggman Appen - Lanseras inom kort

Vi håller på att utveckla en app som kommer att revolutionera hur män tar hand om sin psykiska hälsa. En följeslagare som finns där för dig varje dag.

📅 Håll koll på hemsidan och på våra sociala medier för Lanseringsdatum

Vad appen kommer innehålla

👥 Community

Anslut dig till en trygg gemenskap av män som delar liknande upplevelser. Här kan du vara dig själv och stötta andra.

💬 Expertchatt

Få tillgång till professionell hjälp när du behöver det. Chatta med legitimerade psykologer och terapeuter.

📚 Artiklar & Kunskap

Läs evidensbaserade artiklar om psykisk hälsa och få konkreta verktyg.

🗣️ Inlägg från andra män

Läs anonyma berättelser från män med liknande problem. Dela dina egna erfarenheter.

💭 Chattfunktioner

Privata chattar med andra användare som förstår vad du går igenom.

📊 Moodtracking

Följ ditt mående över tid och identifiera mönster.

🧘 Guidade övningar

Mindfulness, andningsövningar och avslappningstekniker för män.

🆘 Akut hjälp

Direkt tillgång till krislinjer när du behöver det som mest.

Innan du laddar ner appen, läs gärna:

📄 Användarvillkor 🔒 Integritetspolicy

Bli en av de första!

Registrera ditt intresse nu och få tillgång före alla andra.

Registrera ditt intresse

Våra Sponsorer & Partners

Vi är stolta över att samarbeta med organisationer som delar vår vision.

Sponsorer kommer snart...

Resurser & Hjälp

Det är okej att inte må bra. Det är okej att be om hjälp.

Mind Självmordslinjen

Telefon: 90101

Öppet dygnet runt. Chat och Samtal. Anonymt och gratis stöd när livet känns hopplöst.

Suicide Zero

Viktig information och fakta om självmord.

Läs mer om självmord och förebyggande arbete →

1177 Vårdguiden

Telefon: 1177

Sjuksköterskor som ger råd och hänvisar vidare vid behov. Öppet dygnet runt.

BRIS - Orolig för barn?

Telefon: 0771-150 50 50

Om du är orolig för att barn far illa, exempelvis hos den andre föräldern vid separation eller vårdnadstvist. Stöd och rådgivning för vuxna som är oroliga för barn.

Jourhavande präst

Telefon: 112

Via SOS Alarm kan du be att få prata med jourhavande präst. Anonymt samtal oavsett trosuppfattning. Dygnet runt.

Jourhavande medmänniska

Telefon: 08-702 16 80

Anonymt stöd och någon att prata med. Chat öppet varje kväll 21:00-24:00. Vi tar emot samtal alla nätter mellan kl. 21.00 och 6.00

Sekretess & Integritet

Din integritet och trygghet är vår högsta prioritet. Här förklarar vi hur vi skyddar dina personuppgifter och säkerställer din anonymitet.

GDPR-efterlevnad

Tryggman följer strikta riktlinjer enligt GDPR (General Data Protection Regulation) för att skydda dina personuppgifter. Detta innebär:

100% Anonym användning

I Tryggman-appen kan du vara helt anonym om du vill. Detta innebär:

Kontakta oss om integritet

Har du frågor om hur vi hanterar dina personuppgifter? Kontakta vårt dataskyddsteam:

Email: integritet@tryggman.se

Vi svarar inom 48 timmar.

🔒 Vårt löfte till dig

Din trygghet är vår grund. Vi kommer aldrig sälja, dela eller utnyttja dina personuppgifter. Du äger din data. Du bestämmer vad som delas. Du kan vara helt anonym om du vill. Det är så enkelt.

Kontakta oss

Vill du veta mer om Tryggman? Har du frågor eller feedback? Hör av dig!

Email: kontakt@tryggman.se

Följ oss på TikTok: